CVIČIT!
Čekat můžeš cvičení s vlastní vahou, ale často se chopíme také pomůcek jako je kettlebell nebo TRX. Ať už budeme cvičit s čímkoliv, zaměříme se na správnou techniku provedení.
Při funkčním cvičení zapojíš celé tělo, ne jenom jeho izolované části a rozvineš svou stabilitu, mobilitu i sílu, díky čemu hravě zvládneš všechny aktivity a výzvy všedního dne.
FYZIO trénink je kombinací silového cvičení, pomalých pohybů a kontrolovaného dýchání pro zlepšení flexibility, mobility a stability těla. Cvičí se v pomalejším tempu, s přizpůsobením individuálním potřebám cvičenců. Cílem lekce je zlepšit nejen pohyblivost kloubů a posílit svaly, ale také uvolnit napětí a zlepšit celkovou tělesnou koordinaci. Zpravidla se nejedná o samostatné cviky, ale spíše flow, tedy spojení vícero pohybů na sebe navazujících.
FYZIO trénink je lekce preventivního charakteru. Pokud Tě trápí nějaké akutní obtíže či bolesti - doporučujeme se obrátit na naši fyzioterapeutku.
GYM pro děti - hravě a zdravě. Hledáš pro své děti smysluplný a zábavný pohyb, který rozvíjí nejen fyzičku, ale i zdravé návyky?
Terka je fyzioterapeutka a trenérka - spojuje tak zábavu, všestranný rozvoj a bezpečný přístup ke cvičení. Lekce je pro děti ve věku 6-9 let. Probíhá formou kurzu, kde se děti potkávají v uzavřené skupince a vyjma zdravých návyků získají i nové kamarády.
Přemýšlíš, co s volným časem? O patro níž probíhá lekce Funkční trénink pro dospěláky, tak můžeš být v kondici i TY!
Nový kurz poběží od září 2026. Pro více informací nás neváhej kontaktovat.:)
Cvičíš, cvičíš a cvičíš... A očekávaný výsledek nikde?
Interval ti skvěle nastartuje metabolismus. Nejenže zpevníš svaly a oklepeš ze sebe stres, ale i odstartuješ spalování tuků, které se nezastaví s koncem lekce – díky zrychlenému metabolismu tělo pracuje i několik hodin po cvičení.
Navíc ti lekce díky dynamickému střídání vysoké a nízké intenzity uteče jako nic.
Pojď se pořádně zapotit a odreagovat! Slibujeme, že z jumpingu budeš odcházet s pořádnou dávkou endorfinů v krvi.
Jde o dost dynamické cvičení, které tě dostane do formy. Díky trampolínkám se nemusíš bát, že by při skákání zbytečně trpěly tvoje klouby. A až na některé hodině zhasneme, neboj se, ale těš se na zábavu s neony.
Radost z pohybu, trampolínky a lepší kondička. Co víc chceš?
Pojď si dát ultimátní kombo – endorfiny ze skákání a posílené svaly ze cvíča.
Tato lekce spojuje skákání na trampolínkách a workout s vlastní vahou i pomůckami. Pokud se rád zapotíš, ale zároveň chceš i posílit celé tělo, je tohle ideální propojení. Intenzitu přizpůsobíš svojí aktuální kondici.
Tak pojď rozproudit krev skákáním a pak si dát pořádně do těla. Slibujeme, že z lekce odejdete vyřízení, ale vysmátí.
Že bys nikdy nevěřil, že tahle „koule s madlem“, bude tvůj nejlepší přítel? Na této lekci určitě.
Kettlebell je jedna z nejuniverzálnějších pomůcek. Přidej k tomu správnou techniku a trošku výbušnosti a vznikne skvělá kombinace silového i kondičního cvičení, díky které zapojíš celé tělo. Kettlebell workout ti pomůže získat stabilitu, zvýšit mobilitu a posílit střed těla.
SLOW trénink je posilovací lekce pro všechny, kteří si chtějí zacvičit bez přemíry cardia a skákání (hlavně po ránu). Lekce je silovo - kompenzačního charakteru. Využívat budeme pomůcek jako kettlebelly, trx, pady, válce nebo gumičky, ale i váhy vlastního těla.
8 kol, 20 sekund makáš, 10 sekund pauza. Tabata je jednou z nejznámějších verzí vysoce intenzivního intervalového tréninku (HIIT).
Na tabatě propotíš triko, zvětšíš kapacitu svých plic a posílíš všechny svalové partie včetně středu těla. Tabata slibuje rychlé výsledky, o nastartovaném metabolismu i několik hodin po tréninku ani nemluvě.
Dvacetivteřinový interval se ti může zdát jako krátká doba, zkus jej ale odcvičit na maximum a uvidíš, že to není žádá sranda. Schválně kolik během něj zvládneš dřepů, kliků, výpadů, burpees nebo skoků přes švihadlo!
Potřebuješ uvolnit ztuhlé svaly nebo zafixovat bolavý kloub?
Tejp je elastická pružná páska, která je schopná se hodně natáhnout, ale i smrštit. Proto je velmi podobá lidské kůži.
Při aplikaci tejpu na místo bolesti se sníží tlak na receptory, bolest ustoupí a ty pocítíš úlevu. Pokud budeme fixovat kloubní spojení, tejp vyšponujeme tak, že páska kloub udrží ve správné nebolestivé pozici.
Cena: 2 Kč/cm pásky + 50 Kč ošetření
Stroje ani činky tě netankují, přitom bys rád zkusil intenzivní cvičení zaměřené na různé svalové partie?
Zkus TRX. TRX je unikátní systém závěsných popruhů, který slouží ke cvičení s vlastní vahou těla. Jednu část těla si zavěsíš do popruhů, ta druhá zůstane v kontaktu s podložkou. Podle toho, jestli máš v popruzích ruce či nohy, zapojuješ různé svaly.
Lekci si užijí začátečníci i pokročilí, protože zátěž si řídí každý sám prostě tím, jakou polohu těla zaujme vůči zemi.
Cvičíme i TRX Slow, které je pro všechny, kteří si chtějí s popruhy zacvičit silově, bez kardia a skákání.
Chceš chodit hezky zpříma a vyvážit všechny svalové dysbalance? Na této hodině zapracujeme na koordinaci a stabilitě. Na rozdíl od ostatních lekcí, čekej pomalejší a důkladnější cvičení. Propojíme prvky jógy, rehabilitačního cvičení a funkčního tréninku. Posílíš střed těla, ale taky si pořádně protáhneš jednotlivé jeho části.
Pokud už trpíš bolestmi, raději mazej k fyzioterapeutovi, pokud jim chceš předcházet, je toto lekce pro tebe.
