Informace o cookies na této stránce
Soubory cookie používáme ke shromažďování a analýze informací pro vylepšení uživatelského zážitku a vhodného cílení reklamy. Více je zde.
Čekat můžeš hlavně cvičení s vlastní vahou, sem tam se ale chopíme i nějaké té pomůcky. Ať už budeme cvičit s čímkoliv, zaměříme se na správnou techniku provedení.
Díky tomu zapojíš celé tělo a ne jenom jeho izolované části a rozvineš svou stabilitu, mobilitu i sílu.
FYZIO trénink je kombinací silového cvičení, pomalých pohybů a kontrolovaného dýchání pro zlepšení flexibility, mobility a stability těla. Cvičí se v pomalejším tempu, s přizpůsobením individuálním potřebám cvičenců. Cílem lekce je zlepšit nejen pohyblivost kloubů a posílit svaly, ale také uvolnit napětí a zlepšit celkovou tělesnou koordinaci. Zpravidla se nejedná o samostatné cviky, ale spíše flow, tedy spojení vícero pohybů na sebe navazujících.
FYZIO trénink je lekce preventivního charakteru, a tak pokud Tě trápí nějaké akutní obtíže či bolesti - neboj se Terce ozvat pro diagnostiku nebo individuální péči.
| Intenzita | Lektoři |
|---|---|
 |
Terka |
Cvičíš, cvičíš a cvičíš... A očekávaný výsledek nikde?
Interval ti skvěle nastartuje metabolismus. Nejenže zpevníš svaly a oklepeš ze sebe stres, ale i odstartuješ spalování tuků, které se nezastaví s koncem lekce – díky zrychlenému metabolismu tělo pracuje i několik hodin po cvičení.
Navíc ti lekce díky dynamickému střídání vysoké a nízké intenzity uteče jako nic.
Myslíš, že jóga je nuda? A nic pro tebe? Zadrž! Ukážeme ti, že jóga je pro každého. Naučíš se správně aktivovat fascie a svalová řetězení tak, aby při každém pohybu tvé svaly a klouby jásaly. A jen tak mimoděk uvolníš i hlavu a zklidníš mysl. Protože když se plně soustředíš na dech, na nic jiného nezbývá čas.
Lekci vždy přizpůsobíme vašim dysbalancím a fyzickým možnostem, takže jste na ní vítání nezávisle na kondici nebo zkušenostech.
| Intenzita | Lektoři |
|---|---|
 |
Gaby |
Pojď se pořádně zapotit a odreagovat! Slibujeme, že z jumpingu budeš odcházet s pořádnou dávkou endorfinů v krvi.
Jde o dost dynamické cvičení, které tě dostane do formy. Díky trampolínkám se nemusíš bát, že by při skákání zbytečně trpěly tvoje klouby. A až na některé hodině zhasneme, neboj se, ale těš se na zábavu s neony.
Radost z pohybu, trampolínky a lepší kondička. Co víc chceš?
Pojď si dát ultimátní kombo – endorfiny ze skákání a posílené svaly ze cvíča.
Tato lekce spojuje skákání na trampolínkách a workout s vlastní vahou i pomůckami. Pokud se rád zapotíš, ale zároveň chceš i posílit celé tělo, je tohle ideální propojení. Intenzitu přizpůsobíš svojí aktuální kondici.
Tak pojď rozproudit krev skákáním a pak si dát pořádně do těla. Slibujeme, že z lekce odejdete vyřízení, ale vysmátí.
Že bys nikdy nevěřil, že tahle „koule s madlem“, bude tvůj nejlepší přítel? Na této lekci určitě.
Kettlebell je jedna z nejuniverzálnějších pomůcek. Přidej k tomu správnou techniku a trošku výbušnosti a vznikne skvělá kombinace silového i kondičního cvičení, díky které zapojíš celé tělo. Kettlebell workout ti pomůže získat stabilitu, zvýšit mobilitu a posílit střed těla.
Potřebuješ uvolnit ztuhlé svaly nebo zafixovat bolavý kloub?
Tejp je elastická pružná páska, která je schopná se hodně natáhnout, ale i smrštit. Proto je velmi podobá lidské kůži.
Při aplikaci tejpu na místo bolesti se sníží tlak na receptory, bolest ustoupí a ty pocítíš úlevu. Pokud budeme fixovat kloubní spojení, tejp vyšponujeme tak, že páska kloub udrží ve správné nebolestivé pozici.
Cena: 1 Kč/cm pásky + 50 Kč ošetření
Stroje ani činky tě netankují, přitom bys rád zkusil intenzivní cvičení zaměřené na různé svalové partie?
Zkus TRX. TRX je unikátní systém závěsných popruhů, který slouží ke cvičení s vlastní vahou těla. Jednu část těla si zavěsíš do popruhů, ta druhá zůstane v kontaktu s podložkou. Podle toho, jestli máš v popruzích ruce či nohy, zapojuješ různé svaly.
Lekci si užijí začátečníci i pokročilí, protože zátěž si řídí každý sám prostě tím, jakou polohu těla zaujme vůči zemi.
Cvičíme i tabata a TRX Rehab.
Nauč se správně pracovat s vlastním tělem a zažij si ty správné pohybové vzorce, které pak uplatníš i při jakémkoliv dalším cvičení. TRX rehab je silovějšího charakteru, navíc v pomalejším tempu.
Kombo protažení zkrácených svalů a posilování ti pomůže získat stabilitu a mobilitu.
Budeš cvičit s váhou vlastního těla v závěsném systému, takže je pro tebe lekce vhodná – ať už jsi začátečník, nebo cvičenec roku.
| Intenzita | Lektoři |
|---|---|
 |
Kačí |
Chceš chodit hezky zpříma a vyvážit všechny svalové dysbalance? Na této hodině zapracujeme na koordinaci a stabilitě. Na rozdíl od ostatních lekcí, čekej pomalejší a důkladnější cvičení. Propojíme prvky jógy, rehabilitačního cvičení a funkčního tréninku. Posílíš střed těla, ale taky si pořádně protáhneš jednotlivé jeho části.
Pokud už trpíš bolestmi, raději mazej k fyzioterapeutovi, pokud jim chceš předcházet, je toto lekce pro tebe.
